സ്വയം പരിചരണം എന്നാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്വയം പരിചരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം മാറ്റിവെക്കുക. ഇത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ദീർഘനേരം നടക്കുകയോ ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
ഗർഭിണികളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ: പ്രധാനമന്ത്രി മാതൃവന്ദന യോജനയിൽ ഓഗസ്റ്റ് 31 വരെ അപേക്ഷിക്കാം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. പതിവ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: മതിയായ ഉറക്കം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് മിക്കവർക്കും അറിയാം.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക: മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും വളർത്താനും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സഹായിക്കും. ധ്യാനത്തിലൂടെയോ യോഗയിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കാം.
