ഐസ് ബാത്ത് ക്രയോതെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തെ വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിലോ ഐസിലോ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ചികിത്സാ സമ്പ്രദായമാണിത്. സാധാരണഗതിയിൽ, ജലത്തിന്റെ താപനില 10 മുതൽ 15 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെയാണ്.
രക്തക്കുഴലുകൾ സങ്കോചിക്കുകയും പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അവ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
ഒരു ഐസ് ബാത്ത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 10 വഴികൾ:
1. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് ബാത്ത് സഹായിക്കും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ പരിക്കോ ഉള്ളവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
2. പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു: ഐസ് ബാത്ത് രക്തക്കുഴലുകളെ ഞെരുക്കാനും പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആലിംഗനത്തിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്: മനസിലാക്കാം
3. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മഞ്ഞുകാലത്ത് ഐസ് ബാത്ത് നടത്തുന്നത്, അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
4. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഐസ് ബാത്ത് വഴിയുള്ള തണുത്ത എക്സ്പോഷർ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. മാനസിക സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഐസ് ബാത്ത് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് സ്വാഭാവികമായ ഉയർന്നതും വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
6. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: തണുത്ത സമ്പർക്കം തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബ്രൗൺ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കലോറി എരിച്ച് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു: കഠിനമായ വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി നാരുകളിലെ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് ബാത്ത് സഹായിക്കും, ഇത് പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
കിടക്കയിൽ സ്ത്രീയെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക: വിശദമായി മനസിലാക്കാം
8. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഐസ് ബാത്തിൽ നിന്നുള്ള തണുത്ത എക്സ്പോഷർ ഉറക്ക രീതികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ഇത് ഊർജ്ജവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
9. പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു: ഐസ് ബത്ത് പേശികളിൽ നിന്നും സന്ധികളിൽ നിന്നും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും, സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ പേശി സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണിത്.
10. ഊർജവും ജാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: ഐസ് ബാത്ത് സമയത്ത് തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഷോക്ക് അഡ്രിനാലിൻ റിലീസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജവും ജാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
